ورزش بیش از حد
تمرین بیش از حد (Overtraining) وقتی رخ می‌دهد که فشار ورزشی مداوم از توان بازیابی بدن بیشتر شود. نتیجه آن خستگی پایدار، افت عملکرد، درد عضلانی، اختلال خواب و تغییرات هورمونی است.
ورزش منظم به سلامت جسم و روان کمک می‌کند، اما تمرین سنگین بدون استراحت کافی می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.
یافته جدید روی موش‌ها:
- یک جلسه دویدن تا خستگی: دوپامین در هیپوکامپ بلافاصله بالا رفت و تیروزین هیدروکسیلاز (آنزیم ساخت دوپامین) کاهش یافت.
- هشت هفته تمرین بیش از حد: دوپامین و تیروزین هیدروکسیلاز حتی ۴۸ ساعت بعد از تمرین همچنان بالا بودند، یعنی در دوره ریکاوری.
- سروتونین: تغییر معناداری نداشت، پس خستگی ناشی از تمرین بیش از حد را نمی‌توان تنها با سروتونین توضیح داد.
این مطالعه در نشریه Neuroscience و توسط پژوهشگرانی در برزیل منتشر شده است.
محدودیت‌ها: این یافته‌ها روی موش‌ها بوده و هنوز در انسان تأیید نشده‌اند. خواب، اضطراب و هوشیاری هم مستقیماً اندازه‌گیری نشدند، پس ارتباط قطعی آن‌ها با این تغییرات اثبات نشده است.
جمع‌بندی: تمرین سنگین و مداوم بدون استراحت کافی ممکن است تعادل شیمیایی مغز را بر هم بزند. ورزش زمانی مفید است که با ریکاوری کافی همراه باشد.
این محتوا از سایت سای تودی برداشته شده است